What is important in life?
福祉職における「バーンアウト」とは、長期間にわたる仕事のストレスや負荷が積み重なり、個人の能力を超えてしまい、身体的・感情的・精神的な疲労や無力感を引き起こす状態のことを指します。
バーンアウトの兆候には、以下のようなものがあります：
- 疲労感やエネルギー不足
- 仕事に対する意欲の低下
- 感情の変化（イライラ、不安、麻痺など）
- 仕事への関与の減少
- 仕事に対する成果や達成感の喪失
バーンアウトを防ぐためには、以下のような方法があります：
- 自己ケアの実践：自分自身の健康と幸福を優先し、十分な休息とリラックスを取ることが重要です。バランスの取れた食事、適切な睡眠、適度な運動などが含まれます。
- サポートシステムの活用：家族や友人、同僚とのコミュニケーションや支え合いが大切です。ストレスを共有し、相談できる人々がいることは、バーンアウトを防ぐのに役立ちます。
- 仕事とプライベートのバランスの確保：仕事とプライベートの活動の間に適切なバランスを保つことが重要です。自分の時間を確保し、趣味やリラックスできる活動に取り組むことで、ストレスを軽減できます。
- ストレス管理技術の学習：ストレス管理技術（深呼吸、瞑想、ストレッチなど）を学び、日常的に実践することで、ストレスへの対処能力が向上します。
- 職場環境の改善：職場でのサポートやリソースの提供、適切なワークロードの配分、フィードバックの提供など、職場環境の改善も重要です。
バーンアウトは個人によって異なるため、自分自身の状況やニーズに合わせて対策を選択することが重要です。専門家のサポートを受けることも有益です。
Burnout in the social work profession refers to a state of physical, emotional, and mental exhaustion caused by prolonged stress and overwhelming job demands. It occurs when the demands of the work exceed a person’s ability to cope, leading to feelings of fatigue, cynicism, and a reduced sense of personal accomplishment.
Signs of burnout in social work may include:
- Physical and emotional exhaustion: Feeling drained, tired, and emotionally depleted.
- Detachment and cynicism: Developing negative attitudes, distancing oneself from clients or colleagues, and experiencing a loss of empathy.
- Reduced effectiveness: A decline in job performance, difficulty concentrating, and a sense of inefficacy or lack of achievement.
To prevent burnout in the social work profession, you can consider the following strategies:
- Self-care: Prioritize your own well-being by engaging in activities that promote physical and mental health. This may include exercise, proper nutrition, adequate sleep, hobbies, and relaxation techniques.
- Set boundaries: Establish clear boundaries between work and personal life. Learn to say no when necessary, delegate tasks when possible, and avoid overextending yourself.
- Seek support: Build a strong support system by connecting with colleagues, friends, or mentors who understand the challenges of your profession. Share your concerns, seek advice, and offer support to others.
- Practice stress management: Develop and utilize stress management techniques such as deep breathing exercises, mindfulness, meditation, or journaling to help reduce stress levels and promote emotional well-being.
- Reflect and reassess: Regularly assess your workload, job satisfaction, and personal goals. Consider seeking professional supervision or counseling to gain perspective and identify areas where changes can be made.
Remember, burnout prevention is a personal journey and may require trial and error to find what works best for you. It’s essential to prioritize self-care, maintain a healthy work-life balance, and seek support when needed. If you experience persistent burnout symptoms, it may be beneficial to consult with a licensed social worker or psychologist for personalized guidance and support.
「福祉職におけるバーンアウトについて」をPoeに聞いてみました。
私は1度放課後デイでバーンアウトしたことがあります。
試用期間の3か月の間で先輩2人が辞め、8時～20時まで仕事。
みなし残業制度の会社だったので、給与が手取り12万でした。
定員10名の室内には、学校のコロナ閉鎖で14人ほど利用者さんがいました。
意思疎通ができるかできないかの子が多かったので、
常に気をつけていないとと緊張感があり、
公園も児童館も図書館もコロナでやっておらず。
叫んだり泣いたりしてしまう子で車が好きな子はドライブへ、
遊具は使えないけどいける公園に行ったりしていました。
4か月ほど勤めていましたが、
集中力がかけ、注意を受けることが多くなりました。
子どもたちにけがをさせるわけにはいかないので、
休暇を取り、精神科を受診して傷病手当金を申請しました。
放課後等デイサービスは、障害のある小1～高3までの子どもが通う福祉サービスです。
高校生の男の子など、大人と変わらない体格の子もいますが、
重度自閉だった高校生の男の子は、気になると行かないと気が済まないので、
それをたしなめたり阻止したりと体力を使うこと、
言葉で理解ができないことが多いことなどが重なりました。
意思疎通が難しいけど、自己実現をサポートしていくことは共通して考えていました。
こだわりが強い子は、何度も本を読んだり、
根気強く説得したり、
反復行動につきあったりしていて、自分のキャパを超えての作業だったようでした。
福祉によくみられるのは、
低賃金で長時間拘束というものです。
助けたいならこのくらいの給与でいいよね？
と言われているような気持になります。
また、パソコンやインターネット回線が進化して、
一人ができることが昔より増えたのに、
一人ひとりの負荷が大きくなっただけで、賃金は変わらないといった今の世の中の状態があります。
就労Bに行くことになり、
大丈夫？と聞かれましたが、
放デイの子たちを思い起こすと、
Bに来れる程度なら大丈夫なんじゃないかなと思っていました。
どの業界でも、どんな仕事でも、
バーンアウトしてしまうことはあります。
仕事もするけどすべてではないと割り切り、
自分の人生を生きることが私にとっては重要なのかなと思います。
バーンアウト：使命感の喪失が引き起こす「病」 DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー論文
Quality of life.
